邦妮的竹東報報

關於這個標題我有切身之痛，分享出來這個跟音樂相關的健康資訊，希望其他人不要跟我一樣受傷

以下這一篇我找不到文章來源了，但一開始是從盈月與繁星BBS站上有人分享出來的，如有人知道出處，煩請告知我，我會補上資料來源。
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根據統計，約有七成的學子有過學習音樂的健康傷害，但這問題卻常常被忽略。

成年的樂手以姿勢所造成的問題為主，包括肩膀僵硬、腰部痠痛。這種情況不論是站姿或坐姿的大小型樂器，都容易造成。尤其以表演大型的樂器如豎琴、鋼琴、低音提琴最為常見。或許是大型樂器控制不易，演奏者往往以身體屈就琴身，加以僵硬、緊張的姿勢練習所導致。

肩痛常因為表演者緊張、肌肉緊繃所造成，而特定樂器如中、小提琴，由於需要由肩、頸和下顎部做很好的支撐，也常常造成頸部和肩部的痠痛。加上右手持弓懸臂運弓，左手肘則長時間大角度彎屈按弦，嚴重者甚至導致尺神經壓迫，造成手腕麻、無力的現象。

管樂學習者除了以上所提的痠痛外，常因為不當用氣的長度和力度，久而久之出現腹脹、或消化不良等不適。一般建議至少在進食兩小時後才開始練習，而不論是指導者或樂者本身，也須注意運氣的平順和正確的方式。

值得高興的是，學習音樂所引起的問題，大多是可以解決的。原則是越早處理，效果越好。雖然醫學上的治療多僅限於藥物止痛、適度休息，加上適當的物理治療和復健，但更重要的是，還包括適度的調整練習的正確性。這有賴於充分將問題反應給指導老師。

在此依據加拿大家庭醫學科醫學會所提供的六個要點，供讀者參考：

一、釐清你的症狀，是痠痛？是麻？是無力？還是靈活及協調性偏差？
二、確認病兆源頭，如韌帶發炎、神經症狀、神經失用等？
三、針對每個問題治療，如痠痛：適當的止痛，包括藥物及復健治療，以確保疼痛的消除及活動力的恢復。如感覺異常及無力：確認神經問題的位置，必要時需要手術處理。最後如協調不良，這可能是選擇了不適當的樂器，或是因為神經失用，肌肉疼痛所造成的綜合結果。
四、參考症狀發生的情況，重新檢視及調整練習的頻率及長短。
五、檢視及調整樂器，如鋼琴的座椅高低、小提琴的肩墊高低軟硬、或請琴師修正樂器的細部問題。